43. 谈经验

     每次和某位大佬大姐聊天的时候，他们最喜欢谈论的就是过去不可思议的经验，“我已经爬过神山12次了”，然后我看着他汉堡般的身形一脸假笑，“我以前也是有教舞蹈的啊”，那做么现在什么都不帮忙？好吧，过去或许你真的有经历过这些很厉害的事，那然后呢？就好像你已经达成了目标，所以就能开始颓废啦？

    原来人都是一样的，从古今到未来，都喜欢为生命中的某件事打卡，我已经做到了什么什么，我已经去过了哪里哪里，我已经怎样怎样，然后就开始和大家经验分享。或许我们人就是有这种本性，想纪念某种辉煌时刻，想向别人炫耀比别人多一点的优势，想得到肯定的虚荣心。如果在古代有智能手机，我想这世界的讯息量就会爆炸，不管是历史文献还是垃圾资讯我们都要全盘接收。

    昨晚偶然参加了一个营养分享会，就大概介绍增肌减脂时该用的餐量，哪些是好的食材，每天该摄取多少的卡路里，要如何去开始...在过去自己也研究了不少这方面的信息，所以我大概也能猜到分享者要表达什么（当然别人有提供专业营养师和健身教练监督），只不过每次分享会我想除了能刷新回前有的知识，或许也会有一些些新资讯。有时候我们就觉得自己花了很长时间在某个领域，就自认为可以当专家，就绝对是正确无误的，却不知道这世界日新月异，每天都在变化，昨天的经验或许在明天就用不上了。我想不管在任何领域，当我们存着谦虚受教的态度，总会受益。

以下分享几个昨晚学到的当作提醒自己：

1. 重量不代表脂肪，越重不代表越胖。

2. 减肥增肌成功的定义不是体重有所上升下降，而是体型有所改变。比如有两个同样80kg的人，却有不同的身材，所以体重不是决定一切的关键。

3. 同样重量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉的3倍大，所以有时候我们的重量不减反增，但是却看起来苗条了。

4. 做运动和做对运动是两回事，有氧和重训该怎么选择？

5. 减脂不是要吃得少，反而吃更多，只是要吃对。

6. 一天至少要吃1200cal，才有燃料可以燃脂。

7. 增肌减脂不是随便做的事，要成功就必须花费时间，去计算食物的卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

8. 每一餐最大祸首是酱汁，糖分盐分什么都高，不过就是抵挡不了。

9. 什么是精致食物，什么是加工食品，什么方法烹煮最理想？

10. 市面上不运动靠吃就能减肥的产品能信哦？减肥也要减得健康。

没有在打广告，看对比分析就好

给自己一个目标，不努力看看怎么知道自己能有多优秀。